Para las personas entre 18 y 64 años de edad está comprobado, por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que al realizar ejercicio aeróbico durante 150 minutos a la semana mejora su estado de salud. Por ejercicio aeróbico nos referimos a caminar, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta, entre otros.
El acondicionamiento físico repetitivo tiene como finalidad el mantenimiento y mejora de uno o más componentes de la forma física.
Beneficios:
- Ayuda en el equilibrio calórico y control de peso.
- Reduce el riesgo de problemas del corazón, presión alta, diabetes y derrame cerebral.
- Aumenta la masa muscular y fortalece los huesos.
- Mejora la postura corporal.
- Previene problemas respiratorios.
- Corrige el colesterol en sangre
- Disminuye el riesgo de cáncer de mama y colon.
- Mejora la salud mental y la memoria (protege contra el Alzheimer).
- Fortalece el sistema inmune.
- Ayuda a reducir la depresión, produce hormonas del bienestar.
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Recuerda
- La actividad física se debe ajustar a cada persona dependiendo su edad y estado de salud.
- Para personas inactivas se debe de iniciar una rutina de manera escalonada.
- En hombres mayores de 40 años y mujeres mayores de 50 años se recomienda una valoración previa por el médico.
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