Los adultos de 60 años de edad o más deben implementar algunas medidas de prevención para conservar la funcionalidad mental, la autonomía, la independencia y el compromiso con la vida. Dentro de estas medidas recomendamos las siguientes:
1) Prevención de Accidentes
La gran mayoría de los percances en el adulto mayor ocurren en el hogar, dentro de los más comunes encontramos las caídas, las intoxicaciones y las quemaduras. Por lo que es de gran importancia implementar las siguientes medidas:
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- Buena iluminación, con interruptores de luz al alcance.
- Barandal en escalones.
- Retirar tapetes que puedan provocar resbalones.
- Adecuar la altura de la cama a necesidades personales.
- Antiderrapantes y barras de apoyo en el baño.
- En la cocina el piso debe estar seco y los utensilios a la mano.
- Use protectores para utensilios calientes.
- Cuide que las llaves de gas no queden abiertas.
- Mantenga sus medicamentos etiquetados y enlistados con los horarios de toma.
2) Prevención y Detección de Enfermedades
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- Realizar examen de azúcar y colesterol cada año.
- Medición de la presión arterial.
- Medición de antígeno prostático y tacto rectal una vez al año.
- Efectuar Papanicolaou cada año.
- Realizar exploración de mama y mastografía anual.
- Acudir con su médico familiar o geriatra.
3) Prevención del Deterioro Cognitivo
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- Procure poner atención en todo lo que haga.
- Busque detalles de manera intencionada.
- Para retener algo, intente asociarlo con una imagen.
- Piense en recorridos alternativos para llegar al mismo lugar.
- Haga los pasatiempos de las revistas y periódicos.
- Trate de aprender nuevas cosas.
- Continúe leyendo libros.
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