El cigarro contiene más de 4,000 sustancias tóxicas para el cuerpo además de la nicotina. Todas estas toxinas van a provocar daño a nivel de las vías respiratorias y otros órganos del cuerpo. En México, existen cerca de 17 millones de fumadores activos, además de 11 millones expuestos al humo del cigarro ajeno (fumadores pasivos). Cada vez el consumo del tabaco se inicia a edades más tempranas, lo que conlleva a una mayor adicción y un mayor riesgo de padecer cáncer. El tabaquismo es una de las principales causas de muerte evitable. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cigarro mata alrededor de 6 millones de personas al año.
¿Qué padecimientos están asociados con el tabaquismo?
El cigarro aumenta el riesgo de desarrollar las siguientes enfermedades: enfisema pulmonar, bronquitis crónica, enfermedades del corazón y cerebro, diabetes, hipertensión arterial y cáncer en diferentes partes del cuerpo (pulmón, cavidad oral, riñón, vejiga y cuello de la matriz).
Las personas que fuman 10 cigarros o más al día durante 10 años o más tienen un 85% de presentar cáncer de pulmón.
¿Qué síntomas se pueden observar en un fumador crónico?
Los pulmones de un fumador no reciben adecuada oxigenación por lo que puede haber diferentes síntomas, como tos persistente, somnolencia, presión en el pecho al ejercitarse e inclusive dificultad para respirar.
Algunos consejos para dejar de fumar…
- Elegir el día para dejar de fumar.
- Escribir los motivos por los que se quiere dejar el cigarro.
- Tirar a la basura todas las cajetillas, encendedores y ceniceros.
- Reemplazar ese deseo de fumar por tomar agua, masticar un chicle o comer frutas.
- Mantenerse activo, saliendo a caminar o realizando algún deporte.
- Buscar un pasatiempo: leer un libro, realizar un rompecabezas o coleccionar objetos.
- Platicar con familia y amigos sobre esta decisión para que no fumen alrededor.
- En caso de que te ofrezcan un cigarro, responderles “no gracias, ya no fumo”.
- Ser optimistas, si fumas un cigarro no te desanimes.
- Apoyarse en programas o grupos para dejar de fumar.
- Buscar ayuda con su médico.
¿Cuándo se empieza a ver mejoría?
En 3 meses la mejoría de la función pulmonar se empieza a notar, ya que disminuye la tos, la congestión nasal, el cansancio y la falta de aire.
Después de 1 año, el riesgo de infarto al corazón disminuye en un 50% y continúa su reducción con el paso de los años libres de tabaco.
En 10 años, se reduce el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón y cuando transcurren 15 años sin fumar, el riesgo de infarto es similar a las personas que nunca han fumado.
Otros beneficios de dejar de fumar: las uñas perderán el color amarillo, los dientes manchados volverán a ser blancos, la ropa y el aliento no tendrán mal olor, los hijos serán menos propensos a fumar y ahorrarás dinero mal gastado.
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