Encuentra cada semana
un consejo diferente de salud

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Recuerda que no solamente la carne te
puede aportar las proteínas que necesitas

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Recuerda que los alimentos irritantes como el
picantes, es la principal causa de gastritis

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Una dieta balanceada rica en fibras, te ayudará
a que tu organismo digiera mejor los alimentos

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Recuerda que la estimulación temprana ayudará al
desarrollo pleno de tu hijo

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Recuerda que en los primeros meses de vida las únicas
defensas que tendrá tu hijo las obtendrá de la leche materna

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Recuerda que una buena higiene del sueño es ideal
para mantenerte sano.

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lunes, 31 de octubre de 2016

¿SABÍAS QUÉ... LA MENOPAUSIA ES ÚNICA Y NO ES IGUAL PARA TODAS LAS MUJERES?



La Menopausia es el cese permanente de la menstruación y se requiere que transcurran por lo menos 12 meses de amenorrea (perdida del sangrado menstrual) en ausencia de otros factores que pudieran provocarla. Presentándose aproximadamente en promedio a los 50 años y según la edad en que se presente puede ser:

Menopausia precoz (Ocurre antes de los 45 años), menopausia tardía (tiene lugar después de los 55 años) y fallo ovárico precoz (Se produce en una mujer menor de 40 años, sea transitorio o no), dado lo anterior, es que para todas las mujeres es diferente.

¿QUÉ LA PRODUCE?

lunes, 24 de octubre de 2016

¿SABÍAS QUÉ... LOS VEGETALES TAMBIÉN APORTAN PROTEÍNAS A LA DIETA?



Una de las preguntas más frecuentes que realizan las personas que inician una alimentación vegetariana es, ¿Y de dónde obtendré las proteínas?

Puedes obtenerlas de los siguientes alimentos vegetales:

  • Vegetales: Tal vez te sorprendas, pero los vegetales verdes están llenos de proteína. Por ejemplo una taza de espinaca (cocida) tiene unos 7 gramos de proteína, dos tazas de col, unos 5 gramos, una taza de chícharos cocidos, 9 gramos. 
  • Chía. Es una fuente de proteína. Puedes consumirla en su forma de semilla o granulada.
  • Leche derivada de plantas. Una taza de leche de almendras o soya tiene de 7 a 9 gramos de proteína. 
  • Mantequilla de granos. Las mantequillas de granos, semillas y nueces no sólo son deliciosas sino que están cargadas de nutrición. Un par de cucharadas te aportarán 8 gramos de proteína además de ácidos grasos esenciales.
  • Lentejas y legumbres. Una taza de lentejas tiene 18 gramos de proteína, una taza de frijoles te dan unos 15 gramos de proteína (además de gran cantidad de hierro y fibra).

¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS Y DESVENTAJAS EN COMPARACIÓN CON LAS PROTEÍNAS ANIMALES?

lunes, 17 de octubre de 2016

¿SABÍAS QUE...UNA ADECUADA AUTOEXPLORACIÓN DE MAMA PUEDE DETECTAR EL CÁNCER OPORTUNAMENTE?



Está demostrado que en más del 80% de los casos comprobados de cáncer mamario, fue la propia mujer quien descubrió el primer dato de alarma. En tales condiciones es recomendable que toda mujer a partir de su primera menstruación, conozca la técnica de la autoexploración mamaria, lo que le permitirá conocer adecuadamente la estructura normal del tejido en cuestión y podrá detectar oportunamente aquellos datos anormales que le ayuden a establecer una sospecha de alteración o enfermedad.

Técnica

OBSERVACIÓN


El primer paso de la autoexploración es la inspección cuidadosa de las mamas frente a un espejo que permita la visualización completa de ambas, inicialmente se observan colocando las manos sobre las caderas, ejerciendo cierta presión sobre las mismas (figura 1). 

lunes, 10 de octubre de 2016

¿SABÍAS QUÉ EN OCTUBRE SE CELEBRA LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA?



El cáncer de mama es un proceso oncológico en el que las células sanas de la glándula mamaria degeneran y se transforman en tumorales, creciendo y multiplicándose hasta constituir un tumor, siendo la segunda causa de muerte en México por cáncer en mujeres, de acuerdo a los registros de mortalidad del Instituto Nacional de Estadística, Geografía e Informática (INEGI).

¿CUÁLES SON LOS FACTORES DE RIESGO?

martes, 4 de octubre de 2016

¿SABÍAS QUÉ LOS FAMILIARES Y AMIGOS SON UN IMPORTANTE APOYO PARA LAS PERSONAS CON ENFERMEDAD DE PARKINSON?



Esta enfermedad es un trastorno que afecta al sistema nervioso, produciéndose degeneración de las neuronas ubicadas en una parte específica del cerebro (la llamada sustancia negra). Las neuronas de ésta área se encargan de producir una sustancia química (dopamina) fundamental para que el movimiento del cuerpo se realice correctamente. Cuando el cerebro no dispone de la dopamina suficiente, los mensajes de cómo y cuándo moverse se transmiten de forma errónea, apareciendo de forma gradual los síntomas motores típicos de la enfermedad (temblores).

La edad promedio de comienzo de la enfermedad de Parkinson es a partir de los 60 años, aunque uno de cada cinco pacientes es diagnosticado antes de los cincuenta años (Enfermedad prematura). La EP afecta más a los hombres que a las mujeres.

¿CUÁLES SON LOS SINTOMAS?