Encuentra cada semana
un consejo diferente de salud

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Recuerda que la leche materna es la
mejor manera de alimentar a tu bebe

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Como paciente tienes derechos,Conócelos.

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Recuerda que mantener un peso adecuado te ayudará
a cuidar tu corazón

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Evita consumir alimentos irritantes como
el picante, para evitar que padezcas de gastritis

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Recuerda que el alcohol, café y el cigarro son
una de las primeras causas de insomnio

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Recuerda que las dietas ricas en grasa aumentan
el riesgo de padecer piedras en la vesícula

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Recuerda revisar por lo menos una vez a la semana
la cabeza de tus hijos, para prevenir la aparición de los Piojos

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lunes, 10 de noviembre de 2014

¿SABÍAS QUÉ… EL DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES ES EL 14 DE NOVIEMBRE?




Casi 400 millones de personas tienen diabetes; para 2035 esta cifra habrá aumentado  hasta alcanzar los 592 millones.
• El mayor número de personas con diabetes tiene entre 40 y 59 años de edad.
• La diabetes causó 5,1 millones de muertes en 2013. Cada 6 segundos muere una persona por diabetes.


¿Qué desayuno ayuda a prevenir la aparición de diabetes tipo 2?


 Eligiendo agua, o café o té sin azúcar en lugar de zumo de fruta, refrescos u otras bebidas azucaradas.  

Comiendo al menos 3 raciones de vegetales al día, (verdura de hoja verde como espinacas, lechugas o berros).



• Comiendo hasta 3 raciones de fruta fresca al día.
• Eligiendo frutos secos, una pieza de fruta fresca o yogurt sin azúcar para “picar” entre comidas.
• Limitando la ingesta de alcohol a un máximo de 2 bebidas estándar por semana.





• Eligiendo carne blanca, aves y pescado en lugar de carnes procesadas o rojas.

• Eligiendo manteca de cacahuate en lugar de crema de chocolate o mermelada para untar el pan. Pan integral en lugar de pan blanco, arroz integral en lugar de arroz blanco y pasta integral en lugar de pasta refinada. 







• Eligiendo grasas insaturadas (aceite de oliva, aceite de maíz o aceite de girasol) en lugar de grasas saturadas (mantequilla, grasas animales, aceite de coco o aceite de palma).Tomar un desayuno saludable reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.







Recuerda que saltarse el desayuno va asociado al aumento de peso


Por que hacer nada, ya no es una opción. Es momento de combatir la Diabetes. ÚNETE!! 

14 de noviembre Día mundial de la Diabetes El círculo azul es el símbolo mundial de la concienciación sobre la diabetes

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