Las enfermedades
cardiovasculares son de las primeras causas de mortalidad en el mundo,
superando cualquier tipo de cáncer y el
sida. Por lo general no produce síntomas hasta que ya es tarde y llega a
producirse un infarto o una angina de pecho.
Aparte de los aspectos no
modificables, como la edad, el sexo, la herencia genética o la diabetes, existen otros riesgos para la
salud del corazón cuyo efecto negativo podemos evitar. La prevención es la
asignatura pendiente en la salud cardiovascular, General de Salud preocupados
por tu salud, te da las claves fundamentales para tener un corazón sano:
1. Practicar ejercicio
físico cada día
Un estilo de vida
físicamente activo va asociado a una reducción en la frecuencia y en la
mortalidad de en la mortalidad de las enfermedades cardiovasculares. Al mejorar
el funcionamiento del sistema cardiovascular, tener un efecto beneficioso sobre
el sobrepeso, la hipertensión arterial, la diabetes y la hipercolesterolemia,
disminuye la posibilidad de aparición de angina de pecho e infarto al
miocardio. El ejercicio más recomendable es de tipo aeróbico: correr, caminar
con energía, nadar o andar en bicicleta.
2. Seguir una dieta sana y
equilibrada
Seguir unos hábitos
saludables en la alimentación puede ayudar a disminuí tres de los principales
factores implicados en las enfermedades del corazón; el colesterol elevado, la
hipertensión arterial y el exceso de peso. Los hábitos sanos para el corazón
incluyen limitar el consumo diario de sal y de alcohol. Además la dieta debe
constar principalmente de frutas, verduras, cereales, carnes magras y pescado.
3. Dejar de fumar
El tabaco es uno de los
principales factores que se pueden
evitar y disminuir la aparición de enfermedades del corazón.
4. Limitar el alcohol
El consumo de alcohol
moderado (uno o dos vasos de vino tinto al día) se ha relacionado con una
disminución de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo está demostrado que
el abuso de alcohol es perjudicial para la salud.
5. Mantener un peso óptimo.
Diversos estudios han mostrado que la obesidad agrava
los problemas cardíacos por el sobreesfuerzo al que se somete el corazón,
predispone a sufrir hipertensión, cardiopatía coronaria, favorece la aparición
de de diabetes tipo 2, además de enfermedades pulmonares.
¡EN GENERAL DE SALUD, PRIMERO ES TU SALUD!
